Coenzima Q10: Una ayuda para el corazón

Propiedades: La coenzima Q10 la produce nuestro organismo de forma natural pero con el paso del tiempo perdemos capacidad para sintetizarla. Entre sus principales cualidades está la de aumentar la energía y favorecer la actividad del corazón y los músculos. Es antioxidante y tiene un papel importante en  el funcionamiento de las células. Ha habido estudios que han demostrado que enfermos con dolencias degenerativas (parkinson, cáncer, diabetes, distrofia muscular etc) suelen tener niveles bajos de coenzima Q10. Se sabe que una deficiente cantidad de esta energía hace que los órganos no funcionen correctamente ya que suponen el 95% de la energía de las células.  Entre sus beneficios maximiza el uso que el organismo hace del oxígeno, acelera el metabolismo por lo que se considera coadyuvante del peso, aumenta la capacidad del sistema inmunológico, mejora los síntomas en pacientes con enfermedades cardiovasculares. En este último caso no hay evidencia de que por sí sola ayude a corregir insuficiencias cardíacas pero en combinación con otros tratamientos puede favorecer su corrección.  Favorece la fertilidad masculina. Potencia la actividad de vitaminas como la C y la E. Aumenta la tolerancia al ejercicio físico. Ayuda a regularizar los niveles de glucosa en sangre. Ayuda a mejorar los síntomas de la enfermdad de Huntington. Previene los dolores de cabeza.

Buenas combinaciones: Unido a otros antioxidantes como los betacarotenos que nos da las bayas de gogi o el acay potencia su actividad antioxidante. Además para su síntesis se hace imprescindible la presencia de varias vitaminas (B2, B3, B6, B12, C, ádico pantoténico ) y oligoelementos.

Incompatibilidades: Algunos medicamentos pueden destruir la coenzima Q10 de nuestro organismo como los indicados para bajar el colesterol, antidiabéticos, antidepresivos, ansiolíticos, antihipertensivos. La coenzima Q10 podría disminuir la eficacia de la warfarina.

Contraindicaciones: Aunque nuestro organismo la produce de forma natural y por tanto su ingesta no entraña demasiados riesgos siempre es recomendable consultar antes de tomarla en caso de insuficiencia renal, hepática, embarazo o en período de lactancia. Hay que evitar su ingesta dos semanas antes de una intervención quirúrgica.

Enlaces de interés:

http://www.coenzimaq10.es/

http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=737

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/938.html

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1224

Resveratrol, la llave de la eternidad

Propiedades: El resveratrol es una fitoalexina o polifenol producido por algunas plantas cuando son atacadas por hongos o bacterias. Tiene propiedades antiinflamatorias, anticancerosas, cardioprotectoras, neuroprotectoras, anti-diabéticas y de prolongación de la vida. Se cree que puede ayudar en enfermedades como la diabetes, cáncer (leucemia, cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de próstata, estómago, páncreas y plumón). Aumenta la energía dando un 50% más de capacidad para realizar actividades de alto rendimiento. Tiene efectos neuroprotectores resultando interesante en casos de alzhéimer y otras enfermedades neurovegetativas. Tiene efectos antiinflamatorios,  Inhibe la liberación del ácido araquidónico, un factor que contribuye a la inflamación. Inhibe la replicación del virus herpes del tipo 1 y 2.  Es uno de lo antioxidantes más estudiados en los últimos años. El resveratrol parece actuar contra las prostaglandinas, éstas implicadas en procesos fisiológicos como el dolor.

Buenas combinaciones: Unido a ácidos grasos (omegas) y junto a la quercetina, se incrementa su absorción por el organismo.

Incompatibilidades: El resveratrol podría actuar contra algunos anticoagulantes como la warfarina y medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, ibuprofeno, aumentando el riesgo de sangrado.

Contraindicaciones: Aunque no se conocen, se recomienda suspender la ingesta de resveratrol en caso de embarazo o lactancia.

Enlaces de interés:

http://propiedadesdelresveratrol.com/propiedades-del-resveratrol-puede-prolongar-la-vida/

http://www.canarias7.es/articulo.cfm?id=322695

http://www.amazings.com/ciencia/articulos/resveratrol.html

https://www.ehu.es/ehusfera/genetica/2012/01/31/el-resveratrol-%C2%BFun-fraude/

http://es.wikipedia.org/wiki/Resveratrol

http://scientiablog.com/2011/03/14/los-7-pecados-capitales-del-resveratrol-la-molecula-de-la-eterna-juventud/

Zarzaparrilla para depurarse

Propiedades:  Es una planta muy depurativa. Depura la sangre y facilita la expulsión de ácido úrico. Se recomienda en casos de impurezas en la piel como el acné, eccemas, forúnculos, urticarias y dermatosis. Puede utilizarse como febrífuga y expectorante, en bronquitis crónicas y como tónico digestivo. Es antiinflamatoria. Es diurética y por ese motivo se utiliza para hacer depuraciones estacionales, para combatir infecciones urinarias y cólicos nefríticos. También se ha utilizado como estimulante de las funciones sexuales ya que aumenta la líbido y también puede ayudar a mujeres menopáusicas por tener presencia de esteroides que funcionan de forma similar a la progesterona.

Uso externo: La zarzaparilla tiene acción antiinfecciosa por lo que puede usarse para los hongos, psoriasis y otras afecciones de la piel.

Buenas combinaciones: combinada con el diente de león, bardana y estigmas de maíz con fines depurativos. También puede mezclarse con hojas de nogal, cola de caballo, fumaria y ortiga para las infecciones urinarias.

Incompatibilidades: Su uso puede interferir en la absorción de algunos medicamentos por lo que es recomendable suspender la toma de zarzaparrilla si estamos tomando un tratamiento médico. También resulta incompatible con medicamentos diuréticos porque potencia su acción.

Contraindicaciones: Está contraindicada en caso de nefritis debido a su contenido en saponinas. No deben tomarla las mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Enlaces de interés:

http://www.cuerpomente.es/planta.jsp?ID=20366

http://www.aperderpeso.com/propiedades-medicinales-de-la-zarzaparrilla-para-bajar-de-peso/

http://www.misabueso.com/salud/Zarzaparrilla

http://logicaecologica.wordpress.com/2012/11/30/zarzaparrilla-el-milagro-natural-para-bajar-peso/

http://www.botanical-online.com/medicinalszarzaparrilla.htm

http://saludbio.com/articulo/plantas-medicinales/zarzaparrilla

Germen de trigo, el amigo de nuestra piel

Propiedades: El germen de trigo es muy rico en minerales como el fósforo y el potasio y en vitaminas del grupo B. Por su alto contenido en vitamina Es también, se convierte en un aliado para prevenir la subida de niveles del colesterol y triglicéridos. Su aporte de vitamina F reduce el nivel de azúcar en sangre por lo que resulta un aliado para diabéticos. Facilita la memoria. Recomendado en casos de cansancio intelectual y cuando padecemos trastornos digestivos. Ayuda a diminuir los síntomas premenstruales. Es recomendado durante la época gestacional por su riqueza en omega 3 y ácido fólico. Su alto contenido en hierro ayuda a evitar la anemia ferropénica. Retarda el envejecimiento. Favorece la fertilidad. Recomendado en casos de cansancio intelectual.

Uso externo: Suele utilizarse el aceite de germen de trigo en cosmética para lograr mayor elasticidad en la piel. Aplicado en el cuero cabelludo ayuda a combatir la caspa y nutre el pelo. Su aceite previene la formación de estrías.

Buenas combinaciones:  Unido a la levadura de cerveza, resulta un excelente aporte de vitaminas y minerales mucho más completo que administrados ambios por separado.

Incompatibilidades: Debido a su riqueza en vitaminas liposolubles, especialmente la E, es recomendable no tomarlo junto con suplementos vitamínicos.

Contraindicaciones: El germen de trigo es la parte de trigo con mayor número de proteínas, por tanto con mayor cantidad de gluten por lo que no es apto para consumido de celíacos.

Enlaces de interés:

http://www.botanical-online.com/germendetrigo.htm

http://www.terapiasnaturales.com/germen-trigo-rico-nutrientes-propiedades-curativas

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=51

http://www.beautymarket.es/peluqueria/el-germen-de-trigo-para-la-salud-del-cabello-peluqueria-4480.php

http://tusaludpuravida.blogspot.com.es/2012/02/propiedades-del-germen-de-trigo.html

http://alimentos.org.es/germen-trigo

Tomillo, nuestro mejor tesoro mediterráneo

Propiedades: Activa la circulación y el sistema nervioso. Es tónico y energizante en el nivel físico, mental y emocional. Adecuado para la astenia nerviosa. Refuerza el sistema inmunitario. Mejora la digestión y evita los espasmos intestinales.  Alivia los dolores de cabeza de origen nervioso y jaquecas. Útil en caso de afecciones respiratorias como catarros y bronquitis. Alivia la tos  producida por mucosidad al favorecer la expectoración. En algunos casos se ha empleado contra la tos ferina. Ayuda en casos de asma. También combate las afecciones digestivas. Usado también en casos de diarrea infantil. Regulador de ciclos menstruales irregulares. Tomado actúa matando las lombrices intestinales. Es una planta rica en hierro, manganeso y calcio además de flavonoides que actúan como potentes antioxidantes. Entre éstos últimos, contiene la narigenina, que favorece la microcirculación, lo que le hace útil para la memoria.  También actúa como relajante y es un somnífero suave. Ayuda a combatir el mal de altura. Se utiliza también para aliviar el dolor de origen reumático.

Uso Externo: Aplicado sobre el cuero cabelludo estimula la circulación capilar.  Alivia la sinusitis mediante  inhalaciones. En baños de asiento alivia la cistitis, uretritis, vaginitis y prostatitis.  Haciendo gargarismos combate la halitosis, laringitis, faringitis y amigdalitis. Puede usarse también para las infecciones de la boca, dientes, encías. Utilizado como enema, ayuda a expulsar parásitos intestinales. Su infusión puede utilizarse como loción contra infecciones, heridas, hongos y dermatitis. También en tratamientos de forúnculos y herpes. También puede utilizarse como repelente de los mosquitos y para tratar picaduras. Sumergir las uñas golpeadas en una infusión de tomillo rebaja la hinchazón y el dolor. Aplicada también sobre los ojos alivia los orzuelos.

Buenas combinaciones: el tomillo combinado con el llantén fluidifican con mayor eficacia el moco en casos de congestión de las vías respiratorias.

Incompatibilidades: No es recomendable tomar tomillo como tratamiento en el caso de estar tomando medicación para problemas de tiroides o bien para tratamientos hormonales tales como los anticonceptivos y similares.

Contraindicaciones:  No es recomendable el uso de su aceite esencial durante un tiempo prolongado. No tomar salvo como condimento, en caso de embarazo y lactancia, alteraciones digestivas tales como la dispepsia, gastritis, colon irrtable… Tampoco en caso de insuficiencia cardíaca. El aceite esencial de tomillo puede ser muy tóxico por lo que se recomienda evitar su ingesta.

Enlaces de interés:

http://www.espiritugaia.com/Tomillo.htm

http://salud.uncomo.com/articulo/cuales-son-las-propiedades-del-tomillo-17090.html

http://otramedicina.imujer.com/2011/10/04/propiedades-del-tomillo-en-infusion

http://www.botanical-online.com/medicinalstimo.htm

http://www.misabueso.com/salud/Tomillo

L-Lisina, el alimento de tu cerebro

Lisina:

Propiedades: La lisina es un aminoácido esencial por lo que debe ser ingerido ya que nuestro organismo no es capaz de sintetizarlo. Entre sus propiedades se encuentra la inhibición del crecimiento del virus Herpes Simplex : La L-lisina se parece químicamente a la arginina, la cual es vital para la estructura del Herpes Simplex. Al suplementar con lisina, el virus usa ésta en vez de arginina, lo cual frena su replicación y reduce los síntomas infecciosos.  También reduce la frecuencia de los ataques de herpes oral y ayuda en los ataques agudos. Esencial en la formación estructural del colágeno. Reduce la adherencia de lipoproteínas asociadas con el riesgo de enfermedades cardiacas, con lo cual es preventivo y también útil en el tratamiento de la arterosclerosis: reduce las grasas adheridas a las paredes de las arterias, con lo cual disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejora la tolerancia al ejercicio y la recuperación . Precursor de L-carnitina . Ayuda en la síntesis de L-carnitina junto con metionina, las vitaminas C, B6 y niacina y hierro. La carnitina ayuda al músculo cardiaco a usar el oxígeno de forma más eficiente. Mejora la asimilación de calcio en el intestino delgado. Por lo tanto tiene actividad anti-osteoporótica.  Parece tener efectos positivos en el tratamiento de la alopecia androgénica. La l-lisina actúa como antagonista de receptores de serotonina, compitiendo con estos receptores y reduciendo los niveles de serotonina, por tanto reduce la ansiedad y las contracciones de la musculatura de la pared intestinal producidas por estrés. La deficiencia de L-lisina aumenta la ansiedad. Es un factor importante en la fijación del hierro, a nivel de ferritina sérica. Puede ayudar como tratamiento para el sarampión.  También es útil en caso de anemia, osteoporosis, tendinitis y problemas de concentración mental. El papel de la L-lisina en caída de cabello parece importante. Los datos de estudios a doble ciego confirman los hallazgos de un estudio de mujeres con pérdida de cabello progresiva, que respondieron en una proporción significativa a la terapia con L-lisina y hierro. Las dosis usadas eran de 500 a 1.500 mg de lisina por día. Parece tener también efectos positivos en caso de envenenamiento por plomo.

Modo de empleo: Los aminoácidos son más efectivos cuando no tienen que competir con los aminoácidos presentes en las proteínas que ingerimos, por esto preferible tomar un aminoácido con agua o zumo de frutas antes que con leche, media hora antes de cualquier comida o antes de acostarse. Es preferible elegir aminoácidos en “ forma libre”, ya que estos están preparados para ser absorbidos y utilizados por el cuerpo (es decir no se requiere digestión).

Buenas combinaciones: Las vitaminas del complejo B y sobre todo la C aumentan la acción de la lisina; tomar 1.000 mg de C por cada 1.500 mg de lisina.

Incompatibilidades: Advertencia

Tratamientos a dosis elevadas y durante mucho tiempo pueden crear deficiencia de arginina.

Contraindicaciones y efectos secundarios: La escisión de aminoácidos produce una carga de nitrógeno en el cuerpo, el cual debe ser eliminado por los riñones y también por el hígado. No se recomienda que enfermos renales tomen suplementos de aminoácidos sin prescripción facultativa.

No existen estudios clínicos sobre su efecto en embarazadas o durante la lactancia, por ello es desaconsejable.

Posibles efectos secundarios

Dosis elevadas aumentan la toxicidad a nivel renal de ciertos antibióticos.

Enlaces de interés:

http://es.wikipedia.org/wiki/Lisina

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=1915

http://www.botanical-online.com/Lisina.htm

http://www.ecured.cu/index.php/Lisina

http://salud-al-alcance-de-todos.blogspot.com.es/2011/02/la-lisina-y-la-salud.html

Estudios:

http://www.espatentes.com/pdf/2185942_t3.pdf

Bibliografía:

Ver: Rushton DH . School of Pharmacy and Biomedical Sciences. University of Portsmouth , Portsmouth , UK . Clin Exp Dermatol.2002 Jul; 27(5): 396-404.

Britta Stemmler

Licenciada en Biología. Postgraduado en Nutrición Humana

Referencias

DiGiovanna J and Blank H. "Failure of lysine in frequently recurrent herpes simplex infection." Arch Dermatol , 1984;120:48-51.

Genest J., et al. "Prevalence of Lipoprotein (a) [Lp(a)] Excess in Coronary Artery Disease." American Journal of Cardiology , 1991;67:1039-1045.

Griffith RS, et al. "Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection." Dermatologica , 1987;175:183-90.

Janson M. "Lysine - An Essential Amino Acid." Natural Pharmacy Newsletter , p. 10.

PUEDES ENCONTRARLA AQUÍ

Verbena, para todos los dolores, incluido el dolor del alma

Propiedades:  Sedante, neuroprotector frente al alzehimer, astringente, antiinflamatoria, antiespasmódica, recomendada en enfermedades infecciosas, galactógena... Fortalece el sistema nervioso. Ayuda en casos de depresión y melancolía, así como en casos de ansiedad e insomnio. Ayuda a mitigar la migraña. También resulta ser un alidado en casos de reumatimos y dolor. Antiinflamatorio. Calma el dolor menstrual. Alivia las taquicardias reduciendo la frecuencia del latido.  Puede tomarse en casos de enfermedades del hígado, riñones,  y vesícula bilitar. Indicada en casos de ictericia. Ayuda a aliviar las celulitis dolorosa, favorece la lactancia y prepara para el parto activando las contracciones. También ayudan a mitigar el dolor de la ciática. Por su contenido en citral es muy interesante para aliviar afecciones respiratorias por su poder expectorante y bronco-relajante. También resulta un eficaz antifebrífugo. La verbena tiene también acción sedante, por lo que resulta eficaz en casos de ansiedad.

Uso externo: haciendo enjuagues bucales con la infusión ayuda a curar las llagas de la boca, así como las caries y afecciones de las encías. También puede aplicarse sobre las heridas, quemaduras, rozaduras, eccemas, moretones, etc.

Buenas combinaciones: Combinada con la melisa resulta muy buena combinación para la ansiedad y el insomnio.

Incompatibilidades: No debe administrarse la verbena si se está tomando medicación para tratar problemas de tiroides. La verbena ayuda a controlar el hipertiroidismo, pero combinado con la medicación que trata esta misma afección, podría tener efecto multiplicador.

Contraindicaciones: En grandes cantidades puede provocar el vómito. No es recomendable tampoco en caso de estar tomando tratamiento para el tiroides. Al facilitar las contracciones uterinas no es  tomar esta infusión durante el embarazo y en períodos de lactancia.

Enlaces de interés:

http://www.botanical-online.com/verbenapropiedades.htm

http://www.ecoagricultor.com/2013/04/propiedades-medicinales-de-la-verbena/

http://www.vitonica.com/enfermedades/la-verbena-una-hierba-que-sirve-para-mas-que-subirnos-el-animo

http://www.naturalternativa.net/verbena-propiedades-y-beneficios/

http://www.hierbasyplantasmedicinales.com/propiedades-medicinales-verbena/

http://es.wikipedia.org/wiki/Verbena_officinalis

http://escolamarilocasals.wordpress.com/2013/06/11/las-propiedades-de-la-verbena/

http://www.natureduca.com/med_espec_verbena.php

http://www.planetaholistico.com.ar/Secciones/PlantasMedicinales/Verbena/Verbena.html